Nerijetko se mnogi žale da isprobavaju razne dijete i manje jedu, ali i dalje dobivaju na kilaži.
Zdravstveni stručnjaci otkrili su pogreške koji mnogi rade tokom procesa mršavljenja, naglasivši da određeni postupci doprinose debljanju, a ne smanjenju broja na vagi.
U nastavku se nalaze četiri glavna razloga zašto uprkos dijetama i treningu ne uspijevate smršavjeti.
Preskakanje obroka
Jedna od najčešćih pogrešaka je preskakanje obroka, navika kojoj velik broj ljudi pribjegava.
Međutim, to može dovesti do ekstremne gladi, pa su osobe sklone prejedati se tokom sljedećeg obroka i imati više međuobroka tokom dana. Preskakanje obroka također usporava metabolizam.
Pretjerana tjelovježba
Još jedna kontraproduktivna stavka vašeg plana mršavljenja jest pretjerana tjelovježba. Odrađivanje prevelikog broja treninga može imati više štete nego koristi, s obzirom na to da se povećava razina kortizola te se pojavljuje stres i tijelo otežano sagorijeva masti.
Brze dijete
Brze dijete postale su popularne zahvaljujući društvenim mrežama, na kojima se šire razni savjeti kako u kratkom roku izgubiti veliki broj kilograma.
Brze dijete vam mogu pomoći da brzo smršavite, ali također mogu usporiti vaš metabolizam. Ako jedete premalo kalorija, vaše tijelo se prilagođava tako da ih duže skladišti i sagorijeva sporije. Nakon što dijeta završi, vrlo vjerojatno ćete vratiti težinu.
Previše kardio vježbi
Iako su kardio vježbe povezane uz gubitak masnog tkiva i kilograma, u plan tjelovježbe potrebno je uključiti i težinske treninge. Vožnja biciklom ili trčanje po traci sagorijeva više kalorija po treningu, ali dizanje utega pomaže povećati količinu sagorjelih kalorija tokom mirovanja. To znači da možete gubiti kalorije onda i kad se vaši mišići odmaraju.
