7 vježbi uz koje ćete smanjiti ili ukloniti podbradak
Podbradak je izraz koji se koristi za dodatni sloj masti ispod lica, obično je izražen kod osoba koje imaju prekomjernu težinu. No, drugi faktori poput genetike i starenja mogu dovesti do njegova pojavljivanja.
The Power od Positivity prenosi kako su tokom godina hirurzi širom svijeta probali nove metode uklanjanja podbratka kod svojih pacijenata. Međutim, postoje i drugi načini kako ga ukloniti. Za ljude koji se ne žele podvrgnuti hirurškim zahvatima, postoje i vježbe koje mogu pomoći u tome. Postoje različiti režimi vježbanja za one koji žele izgubiti sloj masti ispod brade, a mi donosimo sedam vježbi koje uklanjaju podbradak.
Čašica
Kako biste bili sigurni da ćete se riješiti podbratka, slijedite određene vježbe. Čašica je prva vježba koju trebate ponavljati kako biste se riješili dodatnog sloja masti ispod brade.
Vježba: Otvorite usta, zatim donju usnu zakrenite preko donjih zubi. Zamislite da pokušavate zadržati gutljaj vode u ustima pomoću donje čeljusti. Zatim zatvorite usta i pokušajte podignuti glavu pazeći da su vam usne opuštene.
Ova vježba će vam pomoći u stvaranju zategnutije, elastičnije i izdržljivije brade. Ponavljanje ove vježbe pet do sedam puta pomoći će vam da se riješite masti na ovo kritičnom dijelu.
Dodirivanje nosa
Ova vježba je jednostavna i ovisi o vašim sposobnostima da jezikom dodirnete nos. Isplazite jezik sve dok ne dođete do vrha nosa. Vježba je jednostavna, a pomoći će vam razviti mišiće ispod brade. Ponavljanje ove vježbe više puta dnevno osigurat će vam da se masnoća ispod brade smanji. Osobe koje su radile samo ovu vježbu nekoliko tjedana primijetile su značajan pomak.
Izvučeni obrazi
Kako bi pravilno izveli ovu vježbu, trebate okrenuti glavu u lijevo, a zatim povući donju čeljust rukom naprijed. Sljedeća stvar koju trebate učiniti je napregnuti mišiće vrata i trebali biste početi osjećati porast pritiska. Zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi, a onda se oslobodite pritiska i oslobodite mišiće napetosti na vratu. Okrenite glavu udesno i izvedite istu vježbu. Vježbu trebate ponoviti pet puta kako biste vidjeli najbolje rezultate.
FOTO: GULIVER/SHUTTERSTOCK
Poljubite žirafu
Ova vježba zahtijeva od vas da zamislite kako ljubite nekoga ko je vrlo visok ili ako želite – žirafu. Napućite usne i ispružitite vrat prema gore kako biste osjetili zatezanje. Trebala biste zadržati ovaj položaj pet do osam sekundi. Kad osjetite jače zatezanje, spustite glavu i opustite usne. Jako zatezanje u vratu pomoći će vam da uklonite dodatni sloj masti ispod brade. Ponovite pet puta.
Otpornost
Otpor će zahtijevati da stavite dvije šake točno ispod brade. Zatim trebate pomicati donju čeljust dok dodirujete šake. Sljedeća stvar koju trebate učiniti je postepeno povećati pritisak.
Povećanjem pritiska u ovom području stegnut će se mišići oko brade. Zadržite ovaj položaj četiri sekunde i onda otpustite. Ovo je važna vježba u uklanjanju podbratka, a za maksimalnu učinkovitost izvedite je pet do sedam puta.
Napuhani obrazi
Napuhani obrazi su vrlo jednostavna vježba koja će zahtijevati samo da udahnete veliku količinu zraka i zadržite dah. Neka vam uzor bude vjeverica koja drži orahe u ustima. “Napuhane” obraze pritisnite ih dlanovima i polako ih zategnite bez da ispustite zrak.
Držite ovaj položaj tri do pet sekundi prije nego ispustite zrak, a vježbu ponovite pet do šest puta i pokušajte je kombinirati s drugim vježbama kako biste smanjili podbradak.
Smiješite se
Vrlo jednostavna vježba koju možete slijediti i koju vjerojatno odrađujete svakodnevno. Smijanje ima mnogo prednosti, a uklanjanje podbratka je jedna od njih. Da biste pravilno izveli vježbu, stisnite zube dok su vam usta zatvorena, a zatim gurnite jezik prema nepcu.
Izvedite vježbu više puta kako biste vidjela učinak nakon nekoliko sedmica. I naravno, nastojte se smijati koliko možete bez obzira na podbradak.
FOTO: GULIVER/SHUTTERSTOCK
Domaći pripravci koji bi vam mogli pomoći u uklanjanju podbratka
Uz vježbe koje su gore navedene, postoje i druge opcije koje možete istražiti. Postoje prirodni pripravci koje možete uzeti u obzir i druge stvari koje će ne samo smanjiti količinu masnoće ispod brade. Uklanjanje masnoće s brade zahtijeva posebnu kombinaciju vježbi i uravnotežene prehrane.
- Žvakaća guma bez šećera – samo žvakanje može pomoći da uklonite višak masti ispod brade, a ponavljajuće djelovanje žvakaće gume pomoći će vam da mišići brade postanu čvršći. Tokom vremena primijetit ćete da vaše lice izgleda zategnutije.
- Ulje pšenične klice – nanesite ulje pšenične klice ispod brade i pažljivo masirajte 10 do 15 minuta. Ostavite ulje preko noći i isperite ujutro. Mnogi ljudi koji su pokušali ovu metodu vrlo brzo su primijetili razliku.
- Maska od bjenjaca – ova maska zategnut će kožu. Može biti korisna kad trebate instant rješenje. Sastojci: dva bjelanjka, jedna kašika svježeg mlijeka, jedna čajna kašika ulja paprene metvice, jedna kašika meda i jedna kašika limunovog soka.
Izvorni tekst, LINK
